[...] x 13 jw, ekstra dopięcie pleców przy obrocie tułowia, trochę mało powt ale myślę że można lekko dołożyć, 25 + 2 kg x 12 też znakomite czucie, bliżej wyciągu znacznie lepiej wchodzi, za tydz 30 kg x 12-15 x 2, 25 kg x 15! Pełny obrót i wyciągnięcie ruchu i dopięcie plecami 2. Low row - 25 kg x 8, 40 kg x 5, 50 kg x 11 sztos, bardzo dobra jakość i [...]
Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]
[...] się w kółko (zawsze w lewo) lub tam i z powrotem z nawrotkami po 180 stopni (również w lewo). Tor ma zakręty w obie strony, zatem będę też skręcał w prawo |-) 8-O Jeżeli chodzi o treningi przygotowawcze to słabiutko z tym - pogoda na maxa nie sprzyja }:-((( 1 okrążenie 4085m; do przejechania 5 okrążeń. [...]
"Od kraju to się odczep." O co ci w tym momencie chodzi? bo ten kraj jest bardzo porąbany(akurat o MMA mi tu nie chodzi):-( Politycy są zj**ani. to Imo jest mało powiedziane bo politycy są równo yeb****i,oczywiście nie chodziło mi o kraj sam w sobie,ostatnio np. musiałem kumpla ratować przed nakazem sadowym,tzw."przedawnieniem roszczeń" bo nie [...]
raKhu1 - i o to chodzi MASAAA ale dobra Masa. Wpadaj, wpadaj na budę. ------------------------------------- Dzień 2 Trening: Ogólnorozwojowy + Cardio Ok dzisiaj zrobiłem lightowy trening ogólnorozwojowy, wszystkie partię po 3 serie i 15 minut Cardio - szybki chód na bieżni czyli na maska do góry prędkość 6,5 mili na godzinę. Co do AAKG MEGA [...]
Siemanko, jak wcześniej TomQ-MAG doradził mi co mogę z w/w przeze mnie supli we wcześniejszym poście kupić tak teraz proszę jeszcze raz o sprawdzenie dawkowania. Chodzi o Horse Power + Cytocell ( myślałem nad cm3 ale jednak wolałem cytocella ) DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 porcję HP po treningu DNT: 1 porcję Cytocell rano na czczo [...]
[...] (a co gorsza utożsamianie tych pojęć) jest sporym nadużyciem... Ktoś wspomniał (wybaczcie bo po 6 stronach tematu już nie pamiętam kto) o opętaniach... pytanie teraz - czy chodzi o opętania w sensie stricte katolickim (a tu warto pamiętać że na świecie katolików jest TYLKO około 30-40 procent ( z czego większość to poprostu statyystyczni [...]
jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]
[...] były - czyli wszystko dobrze . Podciąganie nie zwiększałem ciężaru, ale poszło na pewno lżej niż ostatnio. Progres powtórzeń także minimalny, ale jest, więc o to chodzi. Ogólnie to jestem umiarkowanie zadowolony z treningu. Gdybym dał radę zrobić progres w wyciskaniu, byłoby megasuper. Na dobite 10minut rowerka, a po wszystkim jeszcze [...]
A tak przy okazji-zainteresowałem się co właściwie jest nazywane monolitem. Okazało się ,że głównie chodzi o twory geologiczne z super twardych skał-które pozostaja,gdy wszystko inne co ich otacza zostaje zniszczone przez czas..... Przemawia to do mnie....:) I odkryłem,że ok 300 km ode mnie znajduje się monolit nazywany Frau Holle Stein. Ciąg [...]
[...] cwiczyc raczej w domu i tu kolejne pytanie do Tyki co masz na mysli mowiac o cwiczeniach silowych w domu czy wystarcza przysiady papki brzuszki wymachy itp czy nie o to chodzi Zmiany co do drugiej propozycji 1 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal piszac jajka zawsze chodzi o jajecznice ze szczypiorkiem robiana bez dodawania [...]
lifter nie chodzi przeciez jak napisales o 1 tabletke metki (ale o co najmniej po 100 w cyklu razy 4 w roku - tak mysle moge sie mylic na przyklad)!!!! - prosba - ustosunkuj sie (daj odpowiedz) do kazdego zdania mojej wypowiedzi (tej wczesniejszej )KAZDEGO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! p.s prywatne pytanie - kim jestes z zawodu XXX [...]
[...] ale wcześniej nie było okazji. Polecam /-)_ Najbardziej się obawiałam, że nawet samej sztangi nie ruszę %-) Na szczęście nie jest tak źle, choć wcale lekko ta suwnica nie chodzi, albo mi się tak wydaje. Bziu to chyba zależy od maszyny. Widziałam filmik, gdzie było pokazane jak przestawić zabezpieczenia na dół i na jaki poziom ustawić sztangę, [...]
[...] - jest nim wysokie spożycie białka. Tak, ja również dobrze znam kulturystów, którzy przysięgają, że dochodzą do wspaniałej rzeźby, stosując dietę, w której 20 % kalorii pochodzi z białka, a 70 % - z węglowodanów. Założyłbym się, że gdybyście spotkali ich w okresie pozastartowym, nawet w okolicach przerwy wakacyjnej, to oni również będą [...]
[...] czysto, później po takim okresie jest strach, że zaleje Cie 1 kawałek czekolady, a jak już spróbujesz to płyniesz 2 tygodnie bez opamiętania i wszystko wraca a tu nie o to chodzi :-) wiadomo, że z moim bfem nie mam co szaleć czitując często i pochałaniąc nie wiadomo jakie ilość ( chociaż wczoraj i tak przesadziłem %-) ) ale uważam, że takie coś [...]
No witam....dzisiaj wypiski z treningu nie będzie, brak czasu...opracowuję wygląd grafiki w moim sklepie on-line Póki co samopoczucie siii...ale wiadomo to pierwszy dzień, ale nie ma co przeżywać i myśleć o tym bo wiadomo, że nie o to chodzi.. Jedziemy do przodu! Dzięki!
[...] mogę nic wmusić w siebie Potem MASAŻ - baaardzo intensywny Testowałam wszystkie masażystki z tego salonu - dzisiejsza jest KONKRET! Booolały strategiczne miejsca..i o to chodzi Na koniec poszłam przywitać się na siłkę..już jutro! DIETKA póki co bez 4 posiłku. LUNCHYK z wołkiem/soczewicą/lnianym/brokami Lniany najlepszy [...]
[...] (na mniejszym ciężarze) 130 x 6 x 4 serie 3. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia: 100 x 6 x 4 serie 4. Wyciąg górny i dolny po 4 serie Trening jak widać lekki, ale o to chodzi, niech organizm trochę odpocznie, jeżeli ten eksperyment się nie uda to trudno, gdybym trenował to zamiast progresu i tak miałbym regres Pozdrawiam lekka napinka po [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
